1800 calorie anche la mia, ma concentrati soprattutto in proteine, ovviamente zuccheri e Carbo sono molto ridotti.
Ad esempio ho 80 grammi a pranzo e 60 a cena di Carbo (pasta, pane riso o cereali) zuccheri solo quelli della frutta e sempre associata a frutta secca (noci mandorle nocciole)
Proteine circa 150 a pasto, mentre verdura a volontà.
Anche io mi sazio facilmente, soprattutto nei pasti principali. Da un paio di settimana però ho problemi durante la giornata, uno spuntino non mi basta più. Il nutrizionista mi ha detto di aumentare la quota proteica, ma devo essere sincera, sto un po’ sforando. Nella fattispecie gelati.
😭😭😭
Sono mamma di Gabriele Sirio (8 anni) Giordano Maria (4 anni) Angelina Gaia (2 anni e 4 mesi circa)