Non solo le donne ma anche i maschi dopo aver passato anni a cercare di evitare gravidanze, possono accorgersi ,nel momento in cui stanno provando a diventare papà, che concepire non è poi così banale. Circa 1 coppia su 8 fatica a concepire un bambino e in circa nella metà dei casi la causa è dovuta al partner maschile.
Per cause ancora non del tutto chiare anche se lo stile di vita influisce molto, il numero medio di spermatozoi normali per eiaculato è diminuito drasticamente negli ultimi decenni.
Quali sono le abitudini più comuni che possono danneggiare lo sperma?
Dormire poco o dormire troppo
Spegnete Tv, Notebook, telefoni, Playstation o XBOX e andate a letto presto. Dormire meno di 6 ore di sonno a notte, diminuisce del 31 % la probabilità di concepire rispetto a chi dorme 7-8 ore per notte .
La mancanza di sonno può abbassare la produzione di testosterone, che è essenziale per la produzione di sperma.
Anche il troppo storpia. La fertilità sembrerebbe più bassa anche per chi dorme più di 9 ore a notte.
L’ottimale per la fertilità maschile sarebbero quindi 7-8 ore di sonno .
Lubrificanti sbagliati
Ci sono molti lubrificanti in commercio che possono ostacolare la motilità degli spermatozoi, o la loro capacità di nuotare in modo efficiente verso la cellula uovo per fecondarla. Se state cercando una gravidanza sarebbe bene non usare lubrificanti oppure, se non ne potete fare a meno, adottate i lubrificanti specifici per chi cerca un bambino.
Più pesce, meno insaccati
Uno studio condotto dai ricercatori di Harvard per valutare il legame tra alimentazione e qualità dello sperma in 155 uomini, ha evidenziato che chi mangiava più pesce in particolare pesce ricco di omega-3 come il salmone o tonno, avevano spermatozoi più numerosi, sani, e migliori livelli ormonali rispetto a coloro che mangiavano meno pesce.
Gli uomini che mangiavano carne elaborata come pancetta e salame, avevano spermatozoi meno numerosi e più forme anomale rispetto agli uomini che mangiavano meno insaccati.
Le carni elaborate potrebbero diminuire gli ormoni riproduttivi come il testosterone, mentre gli acidi grassi omega-3 nei pesci promuovono la formazione di sperma sano.
I maschi che bevono più di una bibita zuccherata al giorno hanno una minore motilità degli spermatozoi rispetto a quelli che bevono raramente bibite dolci (secondo uno studio pubblicato su Human Reproduction).
Mangiare o bere troppo zucchero può portare all’insulino-resistenza, una condizione in cui le cellule non sono in grado di prendere il glucosio dal sangue e utilizzarlo per produrre energia. Questo può causare uno stato di infiammazione che può ridurre la motilità degli spermatozoi.
Se inoltre le cattive abitudini alimentari aumentano il peso corporeo, il grasso in eccesso determina una minor produzione di testosterone e una maggior produzione di estrogeni. Questo sbilanciamento ormonale non favorisce la fertilità.
Un eccesso di tessuto adiposo depositato sulle cosce e all’inguine può anche aumentare la temperatura dei testicoli. Un ambiente troppo caldo non favorisce la produzione di spermatozoi ( spermatogenesi).
Lo stress
Gli uomini che convivono con alti livelli di stress hanno una qualità peggiore dello sperma rispetto a coloro che riferiscono di essere meno stressati.
Troppo stress potrebbe causare squilibri ormonali o determinare la produzione di proteine infiammatorie che danneggiano lo sperma.
In caso di stress è importante cercare di controllare e condividere le preoccupazioni con il partner o con un professionista se lo stress è troppo elevato.
Lo smartphone
L’esposizione dei testicoli allo smartphone tenuto in tasca o in prossimità di essi potrebbe danneggiare la capacità di movimento degli spermatozoi e diminuirne il numero.
La radiazione emessa dai telefoni potrebbe causare danni al DNA degli spermatozoi, mentre il calore prodotto da un telefono potrebbe aumentare la temperatura all’interno del scroto e ostacolare la produzione di sperma.
