Gent.ma Dr.ssa sono alla 32 esima settimana di gravidanza e ho preso 11 Kg: partivo da 56 Kg e ora sono 67Kg. la mia ginecologa mi ha detto che è un po’ troppo soprattutto in vista del fatto che manca ancora un mese e mezzo al parto.
Mi ha raccomandato di eliminare oltre ai dolci (che già ho eliminato da un mese) anche pane e mangiare pasta integrale solo una volta a settimana. Il problema è che io ho fame e
non so come nutrirmi per non prendere troppo peso. Conti che non posso mangiare piu’ legumi perchè da un paio di mesi a questa parte anche se passati con il passaverdure mi creano un mal di pancia micidiale.Mi dice per favore che alimentazione seguire? Faccio 2KM di passeggiata al giorno forse dovrei muovermi di più? Grazie
Gentile Sig.ra
non elimini assolutamente pasta e pane ma cerchi di mangiarli in dosi normali ossia una porzione di pasta condita a pranzo accompagnata da una bella terrina di verdura cruda e una porzione di pane sempre a cena con un secondo piatto e verdura cotta o cruda a piacere.
Faccia sempre 5 pasti :
-una bella colazione con un vasetto di yogurt o una tazza di latte parz. scremato+ frutta fresca e 1/2 tazza di cereali integrali;
– Merenda a metà mattina con un frutto
-Merenda del pomeriggio con un vasetto di yogurt o frutta o 1/2 pezzo di pane integrale.
– Pranzo e Cena come sopra le ho scritto.
Se sente di avere fame a metà mattina invece del frutto provi prendendo del pane croccante o biscottato.
Se si sente bene provi ad aumentare il tempo della passeggiata giornaliera, questo l’aiuterà non solo con il peso ma anche con l’ umore e si sentirà più leggera.
Non si preoccupi non è aumentata in modo eccessivo, se si tiene in regola mangiando in modo equilibrato eliminando solo gli eccessi di dolci, snack, bibite e succhi in questo ultimo mese non dovrebbe aumentar molto.
Un grosso augurio
Dott.ssa Silvia Maccà DIETISTA
In collaborazione con il poliambulatorio san gaetano Thiene (VI)
 |