La gravidanza non è un “periodo d’oro”, come spesso si tende a far credere, ma un momento di profondo cambiamento che può far nascere moltissimi dubbi, ansie e insicurezze nelle future mamme.
Per questa ragione, abbiamo deciso di dedicare questa pagina alle storie delle nostre lettrici, chiedendo alla Dott.ssa Vanessa Buono, psicologa clinica e psicoterapeuta presso Mama Mind, di aiutarci a rispondere alle loro domande.
Ho desiderato tanto di avere un figlio e adesso che sono incinta non riesco ad essere felice e vedo tutto nero. Mi sento in colpa e mi vergogno a parlarne e a chiedere aiuto. Cosa devo fare?
Mi dispiace molto che tu ti senta così, ma voglio rassicurarti che ciò che provi è più comune di quanto si pensi. Le trasformazioni fisiche, emotive e psicologiche che avvengono durante la gravidanza possono portare molte donne a vivere momenti difficili. Non sei sola. Gli sbalzi ormonali possono influenzare l’umore, generando sentimenti di tristezza, confusione e, talvolta, ansia.
Anche se non corrispondono alle aspettative che avevi, le tue emozioni sono importanti e sono comunque valide e indicative di ciò che stai attraversando. Non ignorare ciò che provi, ma condividilo con le persone a te vicine: un’amica, il partner o un familiare. Parlare dei propri sentimenti è un passo fondamentale per comprendere e gestire meglio le emozioni.
Non c’è nulla di cui vergognarsi. Non giudicarti, non sentirti in colpa o sbagliata. La gravidanza è una fase complessa della vita e prendersi cura di sé è essenziale, sia fisicamente che emotivamente. Prova a dedicare del tempo alle tue passioni o ai tuoi hobby. Attività come una passeggiata nella natura, ascoltare musica rilassante o frequentare un corso di yoga possono aiutare a migliorare il tuo stato d’animo, anche se inizialmente può sembrare difficile.
Ricorda che le aspettative della società possono spesso far sentire le donne in gravidanza sotto pressione. L’idea che una futura madre debba sempre sentirsi felice è irrealistica. Ogni gravidanza è unica e le emozioni possono variare. Accettare queste variazioni emotive è un passo importante.
Riconoscere ciò che senti è già un buon punto di partenza. Parlane con il tuo medico di famiglia o con un terapeuta specializzato in salute mentale per donne in gravidanza. Rivolgersi a un professionista può essere un aiuto prezioso per affrontare al meglio questo momento delicato.
Finalmente sono riuscita a rimanere incinta, ma sono ansia per tutto e ho tanta paura che non sarò una buona madre. È una cosa normale o devo preoccuparmi?
Quello che stai provando è assolutamente comprensibile e normale. Molte donne in gravidanza provano ansia e preoccupazione, soprattutto se è stata a lungo desiderata, attesa e se è la prima.
La gravidanza porta con sé grandi cambiamenti fisici ed emotivi, e le paure sul diventare genitore sono comuni. Molti sono anche i dubbi che assalgono le donne in attesa di un bambino.
Le preoccupazioni su essere una buona madre spesso derivano dal desiderio di fare ciò che è meglio per il proprio bambino, ma è importante ricordare che nessuno è perfetto e che crescere un figlio è un percorso di apprendimento continuo.
È normale sentirsi insicuri all’inizio. L’ansia da prestazione può essere travolgente, ma gli errori fanno parte dell’esperienza e sono momenti di forte crescita personale e del rapporto con i propri figli.
Condividere il proprio stato emotivo e parlarne con qualcuno di fidato può aiutare ad alleggerire il peso dell’ansia e a uscire dall’isolamento e dalla solitudine.
Tuttavia, se l’ansia in gravidanza diventa troppo intensa e inizia a interferire con la vita quotidiana o con il proprio benessere, potrebbe essere utile parlare con un professionista. Esistono strategie e supporti che possono aiutare a gestire queste emozioni in modo sano e positivo.
Ricorda che stai facendo del tuo meglio e questo è già un grande passo verso l’essere una madre amorevole e attenta.
Ho avuto un aborto spontaneo e ora sono di nuovo incinta, ma non riesco a tenere sotto controllo la paura di un nuovo aborto. Cosa posso fare?
Comprendo profondamente quanto sia difficile affrontare una nuova gravidanza dopo una perdita. È normale avere paura di rivivere quell’esperienza, ma è importante sottolineare che questa è una nuova gravidanza. Anche se può sembrare simile, è un nuovo capitolo della tua vita.
La paura, l’ansia e le preoccupazioni sono comprensibili, ma è fondamentale trovare modi per gestire queste emozioni e ritrovare la serenità per vivere al meglio questa nuova fase. Accetta le tue paure senza giudicarti. Non c’è nulla di sbagliato in te o nella tua gravidanza.
Condividi le tue emozioni con il tuo partner, amici o familiari di fiducia. Parlare con persone che hanno vissuto una situazione simile, sia online che di persona, può aiutarti a sentirti meno sola.
Prenditi cura di te stessa, sia fisicamente che psicologicamente. Segui una dieta equilibrata, fai delle passeggiate, pratica yoga prenatale o meditazione, e concentrati sulla respirazione profonda per riconnetterti con il tuo corpo. Riposa a sufficienza.
Programmare dei controlli regolari con il ginecologo o l’ostetrica può offrirti una sensazione di sicurezza. Celebra ogni visita e ogni piccolo traguardo raggiunto, perché la gravidanza a volte può sembrare un’attesa infinita. Focalizzati su questi piccoli successi.
Trova un equilibrio tra la fiducia e l’incertezza. Non ignorare le tue paure, ma cerca di rimanere positiva verso questa nuova esperienza. E ricorda, non esitare a chiedere aiuto a un professionista se il carico emotivo dovesse diventare troppo pesante.
Dopo tanti tentativi andati a vuoto sono riuscita a rimanere incinta con la fecondazione assistita. All’inizio ero al settimo cielo, ma ora ho sempre il terrore che qualcosa possa andare storto e sono in continua agitazione. Come posso ritrovare la serenità? Ho paura che il bambino ne risenta…
Congratulazioni per la tua gravidanza! Dopo il lungo e difficile percorso della fecondazione assistita, è normale sentirsi sopraffatti dall’ansia e dalla paura che qualcosa possa andare storto. Questi sentimenti sono comuni, soprattutto dopo un’esperienza così importante e delicata.
Hai affrontato tante sfide per raggiungere questo obiettivo e ora il cammino che ti attende è lungo. È fondamentale trovare modi per gestire queste emozioni intense, in modo da vivere la gravidanza con serenità. Spesso, l’ansia deriva dalla sensazione di mancanza di controllo su ciò che accadrà. La gravidanza, infatti, è un periodo caratterizzato da molte incertezze.
Per sentirti più sicura, puoi concentrarti su ciò che puoi fare per il tuo benessere e quello del tuo bambino. Ad esempio, potresti praticare attività fisica leggera, previa approvazione del medico, mangiare cibi sani e piacevoli, adottare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga prenatale.
Evita di cercare troppe informazioni online riguardanti i possibili rischi o complicazioni: spesso, un eccesso di informazioni non fa che alimentare l’ansia. Affidati invece al tuo medico di fiducia per ogni dubbio o preoccupazione.
Vivi il momento con calma, passo dopo passo. Dedica il tuo tempo alle attività che ti piacciono e circondati di persone che ti fanno sentire a tuo agio. Il tuo corpo sta facendo un lavoro straordinario: sii gentile con te stessa e celebra ogni traguardo di questo percorso unico.
Se l’ansia dovesse diventare troppo intensa o invalidante, non esitare a consultare uno psicologo specializzato in perinatalità. Ricevere supporto emotivo in questo momento è fondamentale per il tuo benessere e quello del tuo bambino.
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