Genitori e nonni sicuramente vi avranno detto che, ora che siete in attesa, dovrete mangiare per due. Niente di più sbagliato: non dovete proprio mangiare per due ma dovete introdurre sicuramente calorie extra grazie ad alimenti sani e nutrienti per aiutare il bambino a crescere.
Per fare ciò bastano da 100 a 300 calorie in più al giorno rispetto a quello che mangiavate prima della gravidanza.
Questo basta per soddisfare le esigenze di crescita del vostro bambino.
Partendo da una situazione normo peso, la crescita media consigliata va dagli 11 ai 15 Kg circa. Vediamo come si va a distribuire tale aumento:
- Bambino → 3,4 Kg
- Placenta → 0.9 -1,4 Kg
- Liquido Amniotico → 0.9 -1,4 Kg
- Tessuto mammario → 0.9 -1,4 Kg
- Apporto di sangue → 1,8 Kg
- Riserve di grasso per parto e allattamento → 2,3-4,1 Kg
- Aumento dell’utero → 0,9-2,3 Kg
- Totale → 11,3-15,9 Kg
In questo modo dopo un paio di settimane dal parto dovremmo ritrovarci con quei 4-6 kg in più tra seno e grasso accumulato. Grasso che comunque serve per affrontare l’allattamento e che si esaurirà via via che i mesi passano (sempre se manteniamo una alimentazione corretta).
L’alimentazione sana, regolare e nutrienti è infatti il modo migliore per evitare aumenti esagerati che poi sono difficili da smaltire.
Importante è anche non farne un’ossessione o un problema. La serenità di una mamma è impagabile e quindi anche se c’è un chiletto in più mi raccomando nessun dramma!
