Gravidanza e lavoro: tutte le informazioni utili

Gravidanza e lavoro: quali sono le domande che una donna che lavora si pone quando scopre di essere incinta o programma una gravidanza?

Posso lavorare per tutta la gravidanza?
Come gestisco la nausea mattutina al lavoro?
Come posso stare tranquilla sul lavoro?
Quali complicazioni della gravidanza potrebbero significare che devo smettere di lavorare?
E se il mio capo non è di supporto?
E se devo viaggiare per lavoro?
E se il mio lavoro fosse faticoso?
Cosa devo fare se lavoro con sostanze tossiche?

Ma andiamo con ordine e rispondiamo a tutte le domande per fornire una guida il più possibile completa.

Posso lavorare per tutta la gravidanza?

Se sei una donna sana che ha una gravidanza normale e il tuo lavoro non comporta l’esposizione a sostanze chimiche dannose, potresti lavorare fino al giorno in cui partorisci o quasi. Se puoi permetterti di iniziare il congedo di maternità una o due settimane prima della data del parto, considera di utilizzare quel tempo per riposarti e prepararti a questa nuova vita ricca di cambiamenti.

Come gestisco la nausea mattutina al lavoro?

La maggior parte delle donne avverte nausea o vomito a un certo punto durante la gravidanza, ed è probabile che questo possa accadere anche quando sei al lavoro. Il ginecologo potrebbe essere di aiuto nel consigliarti trattamenti per alleviare la nausea mattutina. Per evitare spiacevoli incidenti tieni sempre a disposizione sacchetti di plastica, asciugamani e collutorio nella scrivania o in macchina e trova la strada più rapida per andare in bagno.

Come posso stare tranquilla sul lavoro?

Sforzati di prenderti cura di te stessa durante la gravidanza. Fai delle pause. Continua a muoverti. Alzati e cammina ogni due ore. Questo allevierà il gonfiore ai piedi e alle caviglie e dovrebbe mantenerti più a tuo agio. Vestiti comodamente. Indossa scarpe comode e abiti larghi. Potresti anche provare a indossare collant premaman. Bevi molta acqua. Tieni un bicchiere alto sulla scrivania o nell’area di lavoro e riempilo spesso. Questo ti darà anche la possibilità di fare una pausa e andare in bagno. Non saltare i pasti. Mangia pasti e spuntini regolari, che possono prevenire la nausea mattutina e i cali di zucchero nel sangue. Scegli pranzi equilibrati e nutrienti ogni volta che puoi. Aggiungi fibre alla tua dieta per alleviare la stitichezza. Cerca di limitare le attività ripetitive e di rendere la tua postazione di lavoro il più confortevole possibile.
Richiedi modifiche al posto di lavoro. Se la tua postazione di lavoro inizia a causare dolore, chiedi una valutazione ergonomica. Riduci lo stress. Se non riesci a eliminare un fattore di stress sul posto di lavoro, prova a trovare modi per gestirlo, come stretching, esercizi di respirazione profonda o yoga.

Quali complicazioni della gravidanza potrebbero significare che devo smettere di lavorare?

Potrebbe essere necessario smettere di lavorare o ridurre le ore lavorative durante la gravidanza se:

Sei a rischio di parto pretermine. Ciò include le donne che aspettano due gemelli o più multipli.
Hai la pressione alta o sei a rischio di preeclampsia.
Ti è stata diagnosticata la placenta previa.
Il tuo bambino non cresce correttamente.

E se il mio capo non è di supporto?

Alcuni datori di lavoro sono molto comprensivi quando si tratta delle gravidanze dei loro dipendenti e fanno di tutto per rendere le cose più facili. Altri sono molto meno compassionevoli. Alcuni addirittura fanno commenti scortesi o si lamentano apertamente di come la gravidanza stia rendendo le cose difficili per loro. Ma nessuno può discriminarti perché sei incinta Se non puoi fare le cose che facevi prima, ad esempio stare in piedi per lunghi periodi di tempo o fare lavori pesanti, il tuo datore di lavoro deve trattarti come qualsiasi altro dipendente con una disabilità temporanea. Alcuni capi sono riluttanti ad accogliere i cambiamenti legati alla gravidanza e potrebbero non essere empatici con le tue esigenze. Se scopri che il tuo capo è particolarmente duro con te, sta a te decidere se valutare una maternità anticipata.