Di seguito un wotkout di 25 minuti adatto per qualsiasi trimestre di gravidanza
Potete seguirlo passo passo copiando gli esercizi dell’istruttrice Amy, dal riscaldamento, passando per gli esercizi e per finire con lo stretching di rilassamento.
Non c’è bisogno di alcun tipo di attrezzo, basta munirsi di un tappetino e di un abbigliamento comodo. Ovviamente non può mancare la sedia, insostituibile aiuto soprattutto nel secondo e terzo trimestre.
Durante il workout vi vengono fornite delle alternative di esercizio in base al trimestre in cui siete.
Avvertenze: Prima di iniziare qualsiasi workout è bene parlarne con il proprio medico che conosce il tuo stato di salute e quello del bambino